مقالات بدنسازی

قبل و بعد تمرین چه چیزی بخوریم؟ | راهنمای تغذیه و مصرف مکمل برای بدنسازان

قبل و بعد تمرین چه چیزی بخوریم؟ | راهنمای تغذیه و مصرف مکمل برای بدنسازان
میزان پیشرفت در رشد عضلاتتان را می توانید با تنظیم وکنترل 5 مرحله تغذیه در روز ،که شامل وعده های غذایی قبل و بعد تمرین میشود ، به حداکثر برسانید.

7 هفته برنامه بدنسازی برای مبتدیان | فاز یک از مراحل اولیه

7 هفته برنامه بدنسازی برای مبتدیان | فاز یک از مراحل اولیه
می خواهیم فاز اول از مسیری را برای شما شرح دهیم که می تواند مثل یک نقشه در مسیریابی به شما کمک کند. مسیری که در ادامه به شما نشان خواهد داد تا چگونه عضلات خود را به بهترین شکل ممکن بسازید...

7 هفته برنامه ی کامل بدنسازی برای مبتدیان | فاز سوم از مراحل اولیه

7 هفته برنامه ی کامل بدنسازی برای مبتدیان | فاز سوم از مراحل اولیه
می خواهیم فاز سوم از مسیری را برای شما شرح دهیم که می تواند مثل یک نقشه در مسیریابی به شما کند. مسیری که در ادامه به شما نشان خواهد داد تا چگونه عضلات خود را به بهترین شکل ممکن بسازید.

7 هفته برنامه بدنسازی برای مبتدیان | فاز دوم از مراحل اولیه

7 هفته برنامه بدنسازی برای مبتدیان | فاز دوم از مراحل اولیه
حال که شما به طور کامل با شیوه ی جدید عضله سازی آشنا شده و در حال پیشرفت هستید، به یاد داشته باشید که هدف، دادن شکل و حجم مناسب به عضلات بدن است، و وزن بدن لزوما معیار خوبی برای اندازه گیری پیشرفت شما نیست. شما باید به همان سرعت که عضله سازی می کنید ،چربی هایتان را نیز بسوزانید و دقت داشته باشید که اگر به تغذیه خود دقت نکنید، ممکن است چربی بیشتری ذخیره کنید.